Avez-vous des yeux qui picotent ou une vision un peu brouillée en fin de journée ? Il est probable que vous souffriez de fatigue oculaire, un problème courant à l’ère du numérique. L’équipe médicale de Qare vous explique comment la reconnaître et quoi faire en cas de fatigue oculaire.
C’est quoi la fatigue oculaire ?
La fatigue oculaire devient de plus en plus fréquente en raison du temps passé devant des écrans tels que les ordinateurs et les smartphones. Cependant, d’autres facteurs peuvent également entraîner de la fatigue visuelle. Les symptômes peuvent varier d’une personne à l’autre.
Comment se manifeste la fatigue de l’œil ?
Les symptômes de la fatigue oculaire comprennent à la fois la fatigue des yeux et la fatigue visuelle. Les symptômes s’aggravent en fin de journée.
- Lorsque les yeux sont fatigués, ils peuvent devenir secs, rouges, picoter et brûler. La fatigue oculaire peut rendre difficile le port de lentilles de contact. En cas de fatigue oculaire importante, vous pouvez également ressentir des maux de tête et des nausées.
- La fatigue visuelle se manifeste par une baisse de la vision, avec une perception moins claire des contrastes, une impression d’éblouissement ou une vision double. La fatigue oculaire peut entraîner des vertiges en cas de défaut de convergence visuelle.
Quelles sont les causes de la fatigue oculaire ?
- L’utilisation prolongée d’écrans sans protection anti-lumière bleue est la principale cause de fatigue oculaire.
- Conduire pendant de longues périodes peut également causer de la fatigue visuelle.
- Le stress et la fatigue chronique peuvent également augmenter la probabilité de souffrir de fatigue oculaire.
- Si vous êtes astigmate, si vous avez un léger strabisme ou de l’hypermétropie et que vos lunettes ne sont pas adéquates, vous serez plus susceptible de souffrir de fatigue oculaire.
- Des maladies liées au vieillissement, telles que la cataracte, la dégénérescence maculaire et la presbytie, peuvent également causer de la fatigue oculaire.
Comment soigner la fatigue oculaire ?
Il y a des moyens faciles à mettre en place pour atténuer la fatigue oculaire. Des remèdes simples et des changements dans vos habitudes peuvent aider à prévenir la fatigue visuelle.
Quels remèdes contre la fatigue oculaire ?
- Les larmes artificielles peuvent être utilisées plusieurs fois par jour pour se débarrasser des yeux secs.
- Il existe également des remèdes homéopathiques qui peuvent aider à apaiser les yeux.
- La fatigue oculaire s’aggrave avec la fatigue générale. Se reposer suffisamment peut aider à calmer le problème.
- Il est recommandé de faire une pause toutes les 2 heures en cas de conduite prolongée.
Faut-il consulter un médecin en cas de fatigue des yeux ?
- Si les symptômes persistent ou s’aggravent, il est recommandé de consulter un ophtalmologiste.
- Si vous portez des lunettes ou des lentilles de contact, il s’assurera qu’elles sont correctes.
- Si une inflammation oculaire est détectée, votre médecin vous prescrira des gouttes ophtalmiques pour réduire les rougeurs causées par la fatigue oculaire. Pour les yeux qui piquent du fait d’une utilisation excessive de l’écran, il existe des collyres de type rafraîchissant.
- Il proposera souvent des séances d’orthoptie.
Comment faire pour se reposer les yeux ?
- Lorsque vous travaillez devant votre écran, n’oubliez pas de lever les yeux et de vous éloigner toutes les 20 minutes. Cela permet de réduire la fatigue oculaire.
- Clignez doucement les yeux pendant 30 secondes pour aider les larmes à couler.
- Pour réduire la fatigue oculaire, frottez-vous les mains puis appliquez-les doucement autour de vos yeux.
